Ce qu’il faut savoir !

Quelques petits conseils avant de commencer la Pole Dance : 

1. La pole dance est un sport avant tout. Tout le corps est sollicité les bras, le dos, les abdos, les jambes et même les fessiers. Le plus important est de le faire en dansant et en s’amusant.
2. On peut pratiquer la pole dance en cours collectif en studio. Mais également à la maison, pour cela il existe de nombreuses vidéos sur internet qui vous propose des tutoriels.
3. Vous avez la possibilité d’installer une barre de pole chez vous. Mais pour cela il vous faut de la place. Il faut compter bien 2 mètres autour de la barre. Aidez vous d’un mètre lors de la mise en place. Pour plus d’informations vous trouverez tout un article sur comment installer sa barre de pole dance.
4. Lorsque l’on pratique la pole dance, on transpire beaucoup, ce qui est normal. Surtout au niveau des mains. Conseil : il est important de bien essuyer la barre avec un chiffon microfibre et de l’alcool à 90°. Glisser peut faire tomber ce qui peut faire mal.
5. Pour avoir une meilleure adhérence, et éviter de glisser, même lorsque l’on transpire. On peut utiliser de la magnésie liquide ou en Anglais Grip. Elle s’applique sur les mains et d’autres parties du corps.
6. Attention : Ne JAMAIS mettre de crème sur le corps avec de pratiquer la pole dance. Ni crème, ni lait, ni huile. Le principe d’adhérence (oui c’est la peau qui colle à la barre) ne peut pas marcher et on risque de tomber. Idéalement, il ne faut pas mettre de crème au minimum 12h.
7. En pole Dance avoir des bleus, et beaucoup, c’est tout à fait normal. La peau doit s’habituer à la barre. Plus vous pratiquerez moins vous aurez des bleus. Cependant vous n’échapperez pas, aux bleus sur les pieds car la peau est fine.
8. Concernant la tenue : le plus simple est d’utiliser un short, un top ou une brassière. En effet, plus la peau est découverte plus vous aurez une meilleure adhérence. On privilégie également de travailler sans chaussures et sans chaussettes (autrement on glisse).
9. On ne porte pas de bijoux. On risque d’abimer la barre et les bijoux peuvent s’accrocher à la barre.

Petit plus :

Il arrive qu’en Pole Dance on trouve qu’on est plus à l’aise d’un côté que de l’autre. Cela dépend de la figure réalisée. C’est pourquoi il faut bien travailler la figure des deux côtés, et aussi pour muscler tout le corps et pas simplement une partie.

Si vous avez plus de questions, vous pouvez aller à la rubrique FAQ qui vous donnera plus de précisions !

Attention : Cela est possible de devenir accros ;)